계피가 당뇨에 도움을 주는 이유 4가지를 정리해 봤습니다. 아마 계피가 혈당조절에 도움을 준다는 이야기는 처음 들어봤을것 같은데요. 저희 할아버지가 당뇨라서 좋은 음식을 찾다가 알게 되었습니다. 그래서 소개해드리겠습니다.
계피가 당뇨 도움되는 이유 4가지
1. 혈당 조절에 도움을 주는 성분
계피에는 혈당 조절에 도움을 주는 특별한 성분이 포함되어 있습니다. 바로 시나믹알데하이드입니다.
연구에 따르면, 이 성분이 혈당 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 시나믹알데하이드는 인슐린의 작용을 돕고, 이를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 데 기여합니다.
즉, 계피를 섭취하면 우리 몸이 혈당을 더 효과적으로 관리할 수 있게 되는 것입니다.
2. 인슐린 민감성 향상
계피의 두 번째 효능은 인슐린 민감성을 향상시키는 것입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 핵심 호르몬입니다.
인슐린 민감성이 높아진다는 것은 우리 몸의 세포들이 인슐린에 더 잘 반응한다는 의미입니다. 이는 곧 혈당 조절이 더욱 원활해진다는 뜻이죠.
연구 결과에 따르면, 계피를 정기적으로 섭취한 그룹에서 인슐린 감수성이 개선되었다고 합니다.
3. 강력한 항산화 작용
계피의 세 번째 효능은 강력한 항산화 작용입니다. 항산화 물질은 우리 몸에서 유해한 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 이는 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 당뇨병과 같은 만성 질환은 종종 산화 스트레스와 염증 상태와 관련이 있습니다.
따라서 계피의 항산화 작용은 당뇨병의 예방과 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 실제로 여러 연구에서 계피를 섭취한 사람들의 혈당 수치가 낮아지는 경향을 보였다고 합니다.
4. 소화 개선 효과
마지막으로, 계피는 소화 개선에도 도움을 줍니다. 이는 어떻게 당뇨와 연관될까요? 소화가 원활해지면 음식물이 천천히 소화되고 흡수됩니다. 이는 혈당 수치의 급격한 변동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
계피는 소화 효소의 분비를 촉진하고, 장내 유익균의 성장을 돕습니다. 이러한 효과는 전반적인 소화 건강을 증진시키며, 결과적으로 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
계피 주의사항
하지만 계피도 과유불급입니다. 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다. 특히 쿠마린 성분이 포함된 계피는 과다 섭취 시 간에 부담을 줄 수 있습니다. 일반적으로 하루 1g 정도의 계피가 적당하다고 알려져 있습니다.
항상 말하지만 이런 식품을 그냥 치료에 목적이 아니라 도움을 받기 위한 보조 수단입니다. 결국에는 생활 습관을 바꿔야 좋아질 수 있습니다.