운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 선택하는 것이 걷기입니다. 하지만 좀 더 강력한 건강 효과를 원하신다면 달리기를 고려해보시는 것은 어떨까요? 과학적 연구 결과를 바탕으로 달리기의 놀라운 효과를 소개합니다.

달리기가 예방하는 9가지 질병에 대해 알고 나면, 운동화를 신지 않을 이유가 없어진다. 미국 연구팀이 15년간 성인들을 추적 관찰한 결과, 하루 5분에서 10분만 천천히 달려도 수명이 3년 늘어나는 것으로 확인됐다. 올림픽 선수처럼 빠르게 달릴 필요가 없다. 동네 한 바퀴면 충분하다.

운동을 열심히 하고 있는데 무릎 통증이 점점 심해진다면, 운동의 종류가 문제일 수 있습니다. 이 글에서는 무릎 관절염을 악화시키는 위험한 운동과 무릎 건강을 회복시키는 안전한 운동을 과학적 근거와 함께 정리합니다.

50세 이후 남성의 성기능은 운에 달린 것이 아니라 운동 습관에 달려 있습니다. 인제대학교 서울백병원 비뇨의학과 연구팀에 따르면 발기부전 환자에서 심폐 체력이 우수하고 지방률이 적을수록 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 높은 경향을 보였다고 합니다. 달리기와 자전거 타기 같은 유산소 운동이 남성호르몬 수치를 높여 발기력 향상에 도움이 됩니다.