군대가서 키 5cm 성장한 방법은?

이전에도 군대 가서 키가 6cm 큰 경우를 포스팅 했었는데요. 생각보다 군대에서 키가 자란 경우가 많이 있습니다. 이번에는 유튜브에서 가지고 온 내용인데, 이분은 5cm가 자랐다고 합니다. 군대에서 규칙적인 생활과 영양섭취가 조화를 이루면서 성장에 도움이 된다고 생각되는데 이분은 어떻게 키가 컸는지 내용을 스크립트해왔는데요.

군대 신체검사받을 때 키가 169.8cm 이 나왔는데 군대 안에서 스트레칭을 되게 열심히 하는 친구가 있었어요. 물리치료를 전공하는 친구였는데 자기가 하는 스트레칭을 따라 하면 거북목과 척추가 교정이 돼서 키가 큰다는 거에요.

처음에는 스트레칭해서 키 큰다고 하면 누가 믿어요? 저도 당연히 안 믿었습니다. 그런데 군대에서 심심하기도 하고 손해 볼 것 없다고 생각해서 계속 따라 했어요. 계속하다 보니깐 몸이 시원해지는 느낌이 들어서 군대에 있을 때 매일매일 했어요.

그리고 전역할 때쯤에 친구들을 만났는데 저보고 키가 좀 큰 것 같다고 하는 거예요. 저는 커봤자 1~2cm 컸겠지라고 생각했거든요. 병원에 갈 일이 있어서 키를 측정해봤더니 키가 174.5cm가 되어 있더라고요. 약 5cm가 컸더라고요.

스트레칭과 규칙적인 생활 거기에 올바른 자세까지 3가지가 시너지가 나서 컸다고 생각해요.

위에 스크립트를 한 내용을 보면 규칙적인 생활과 스트레칭을 키 성장에 도움을 준다고 생각하고 있는데요. 어떤 방법으로 스트레칭했는지 아래 영상에서 1:40부터 보시면 됩니다. 스트레칭을 따라 해서 자세를 교정하고 잃어버린 키를 찾아보세요.

스트레칭 순서와 방법

1. 고양이 기지개 자세 (30초 진행 1분 휴식 3~5세트)

고양이가 기지개를 켜는 자세를 생각하면 됩니다. 바닥에 무릎을 대고 앉아서 팔을 쭉 뻗어줍니다. 그리고 엉덩이를 살짝 들어서 앞으로 숙여주며 효과 좋습니다. 가슴이 바닥과 가까워질수록 효과가 더 좋습니다.

2. 코브라 자세 (30초 진행 1분 휴식 3~5세트)

코브라가 머리를 쭉 들고 있는 자세를 생각하면 됩니다. 바로 누운 자세에서 두 발을 모아서 뻗습니다. 팔을 펴서 상체를 세우고 머리와 가슴을 뒤로 젖혀 주세요. 30초 정도 유지하고 자세를 유지할 동안 복식 호흡을 반복적으로 해주세요.

3. 차일드 자세 (30초 진행 1분 휴식 3~5세트)

바닥에 무릎을 꿇고 상체를 앞으로 숙여주세요. 팔은 편하게 내려놔 주시면 됩니다. 허리는 최대한 아래쪽으로 힘을 주세요. 30초 유지해주세요.

4. 물고기 자세 (30초 진행 1분 휴식 3~5세트)

물고기 모형과 비슷하여 물고기 자세라고 하는데요. 바닥에 등을 대고 누워 다리를 가지런히 모아주세요. 그리고 손을 엉덩이 아래쪽에 넣은 뒤 팔꿈치를 최대한 겨드랑이에 붙여주세요. 숨을 내쉬며 팔꿈치에 힘을 주어 바닥을 밀며 상체를 듭니다. 30초에서 1분 정도 자세를 유지해주세요. 고개를 뒤로 한 뒤 정수리는 바닥에 직각으로 세워줍니다.