글루텐 피해야 하는 이유 부작용 5가지 정리해 보겠습니다. 글루텐을 아시나요? 저도 유튜브를 보고 알게 되었는데요. 글루텐을 먹었을때 나오는 현상이 저랑 너무 비슷해서 저도 글루텐이 들어 있는제품을 최대한 피해서 먹고 있습니다.
그럼 장이 훨씬 편하더라고요. 특히 셀리악병 증상도 손가락에 나오는데요. 저도 이런 증상이 있습니다.
부작용 5가지
1. 글루텐 불내증
일부 사람들은 글루텐을 제대로 소화하지 못하는 글루텐 불내증을 겪을 수 있습니다. 이 경우 소화기 장애, 피부 문제, 신경계 이상 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 비만 위험 증가
글루텐이 포함된 밀가루 제품은 일반적으로 당지수가 높아 혈당을 빠르게 상승시킵니다. 이는 과식과 비만으로 이어질 수 있습니다.
3. 당뇨병 유발 가능성
높은 당지수로 인해 인슐린 분비가 과도하게 자극되어 췌장에 부담을 주고 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다.
4. 지방간 위험 증가
글루텐 포함 식품의 높은 당지수는 간에 지방이 축적되는 지방간의 원인이 될 수 있습니다.
5. 의존도
글루텐은 체내에서 ‘에소루핀’이라는 성분으로 변하여 의존도를 높있 수 있습니다. 이로 인해 밀가루 제품에 대한 과다 섭취가 일어날 수 있습니다.
마지막 5번이 충격적인데요. 저도 유튜브 영상에서 이걸보고 글루텐을 줄이게 되었습니다.
이러한 위험성들로 인해 글루텐 섭취를 줄이고 대체 식품을 찾는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태와 필요에 따라 적절한 식단 조절이 필요합니다.
아래 영상을 참고하세요.