남성 갱년기에 좋은 영양제를 정리해 보겠습니다. 남성 갱년기라고 하면 ‘남자도 갱년기가 있나?’라고 생각할것 같은데요. 남자도 나이가 들면서 호르몬에 변화로 갱년기가 지나가게 됩니다. 이럴때 운동도 하고 영양제에 도움을 받는게 좋습니다.
혈액 순환 및 성기능 개선
아르기닌
- 작용: 혈관을 이완시켜 혈액 순환을 개선하고 발기부전 완화에 도움을 줍니다.
- 효과: 에너지 생성, 산화질소 촉진을 통한 혈관 이완
- 식품 출처: 굴, 장어 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
피크노제놀
- 작용: 강력한 항산화 효과로 혈관 건강을 개선하고 혈액순환을 촉진합니다.
- 효과:
- 세포 손상 개선
- 혈압 안정
- 산화질소 생성 촉진으로 혈관 기능 향상
- 발기부전, 혈당 수치, LDL 콜레스테롤 수치 개선
- 권장 섭취량: 120mg을 3개월간 매일 복용 시 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.
호르몬 균형 및 에너지 개선
통캇알리
- 작용: 원기를 올려주고 성기능을 강화시키는 데 도움을 줍니다.
- 효과: 근력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
블랙 마카
- 작용: 남성 호르몬 생성을 촉진하고 근육량 형성을 돕습니다.
- 효과: 체지방 감소, 피로 감소, 원기 회복에 도움이 될 수 있습니다.
전립선 건강
소팔메토
- 출처: 톱 야자나무 열매 추출물
- 효과: 전립선 건강 유지, 특히 전립선 비대증 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
쐐기풀(네틀)
- 성분: 베타시토스테롤 함유
- 효과: 전립선 건강 유지에 도움이 됩니다.
골격 및 근육 건강
글루코사민
- 효과: 관절 건강 유지에 도움이 됩니다.
콜라겐
- 효과: 근육과 관절의 탄력성 유지에 도움이 됩니다.
비타민 C
- 작용: 콜라겐 생산을 촉진합니다.
비타민 D와 칼슘
- 효과: 골밀도 유지에 도움이 됩니다.
기타 중요 영양소
비타민 E, 셀레늄, 구리
- 효과: 전반적인 건강 유지와 항산화 작용에 도움이 됩니다.
라이코펜, 아연
- 효과: 남성 호르몬 생성과 전립선 건강에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 개인의 건강 상태에 따라 영양제의 효과가 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 갱년기는 호르몬의 자연스러운 변화로 인한 것이므로, 스트레스를 받지 않고 편안하게 받아들이는 것이 중요합니다.
생활 습관
영양제도 도움이 되지만 생활 습관을 교정하는것도 중요합니다.
- 규칙적인 운동
- 스트레스 관리
- 균형 잡힌 식단
- 올바른 자세 유지
- 음주와 흡연 자제
남성 갱년기 증상 개선을 위해서는 이러한 영양제 섭취와 함께 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 균형 잡힌 식단 등 전반적인 생활 습관 개선이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 영양제의 효과가 다를 수 있으므로, 전문가와 상담 후 적절한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
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