눈떨림 원인과 도움되는 영양제를 정리해 보겠습니다. 저는 눈떨림 때문에 병원을 갔었는데요. 의사가 커피를 많이 먹냐고 물어봐서 그렇다고 하니깐 커피를 줄이면 괜찮아 질거라고 하더라고요.
그래서 커피를 끊어서 몇일 지니나깐 바로 괜찮아 졌습니다. 이런 경우도 있지만 다양한 경우가 있는데요. 그래서 원인을 알아보고 도움되는 영양제를 알아봤습니다.
눈떨림의 주요 원인
1. 스트레스와 과로
가장 흔한 원인은 스트레스와 과로입니다. 과도한 업무나 스트레스로 인해 체내에 젖산이 쌓이면 근육에 경련이 일어나 눈 주위가 떨리게 됩니다.
2. 카페인 과다 섭취
커피를 자주 마시는 사람들에게 카페인이 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인은 안면신경을 자극하고 흥분성 신경전달 물질 분비를 촉진해 눈떨림을 일으킬 수 있습니다.
3. 마그네슘 부족
마그네슘은 근육 조직의 건강과 긴장 조절에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족 시 눈떨림과 같은 근육경련이 발생할 수 있습니다.
4. 눈 주변 근육의 피로
스마트폰이나 컴퓨터 모니터를 오래 보는 현대인들에게 자주 나타나는 증상입니다. 장시간 화면을 보거나 수면 부족으로 인해 눈 주변 근육이 피로해지면 떨림이 발생할 수 있습니다.
5. 기저 질환
드물게 안면경련이나 안검연축과 같은 질환의 신호일 수 있습니다. 증상이 오래 지속되거나 안면 근육까지 범위가 넓어진다면 의료진과 상담이 필요합니다.
눈떨림에 도움되는 영양제
1. 마그네슘 보충제
마그네슘은 ‘천연 근육 이완제’라고 불릴 만큼 근육 건강에 중요합니다. 하루 권장량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 식품만으로 섭취하기 어려울 수 있어 보충제로 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
2. 비타민 B
비타민 B군은 신경 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 B12는 신경 기능 유지에 필수적이므로, 눈떨림 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 오메가-3 지방산
오메가-3는 항염증 효과가 있어 신경 건강을 지원합니다. 생선 오일 보충제나 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
4. 칼슘
칼슘은 마그네슘과 함께 근육 기능에 중요한 역할을 합니다. 적절한 칼슘 섭취는 눈떨림 완화에 도움이 될 수 있습니다.
눈떨림에 좋은 식품
영양제 뿐만 아니라 먹으면 도움되는 식품들도 있는데요. 그래서 정리해 봤습니다.
- 바나나: 마그네슘, 비타민, 트립토판이 풍부하여 피로 회복과 눈 떨림 완화에 도움을 줍니다.
- 시금치: 마그네슘과 엽산이 풍부하여 눈 떨림 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
- 견과류: 아몬드, 마카다미아, 피스타치오, 호두, 피칸, 브라질너트 등이 마그네슘과 항산화 물질을 함유하고 있어 도움이 됩니다.
영양제나 식품으로 해결이 안거나 눈떨림 증상이 지속되면 병원에서 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 휴식과 규칙적인 운동, 스트레스 관리도 눈떨림 완화에 도움이 될 수 있습니다.