요즘에 핫한 레몬물 효능 4가지와 만드는 방법을 정리해 드리겠습니다. 레몬물은 특별한게 아니라 그냥 레몬을 물에 넣어서 만든 물을 말하는데요. 이 간단한 녀석이 몸에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다.
레몬물의 일반적인 효능 4가지
1. 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.
2. 소화 개선에 효과적이며, 레몬에 포함된 구연산이 소화 효소의 분비를 촉진합니다.
3. 피부 건강에 긍정적인 영향을 미쳐 피부 톤을 개선하고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 레몬물은 수분 공급에 효과적이어서 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
레몬물의 기본 레시피
간단하게 한잔을 만들어 먹는 방법
레몬물은 간단하게 만들 수 있는 음료로, 주재료인 레몬을 물에 희석하여 즐기는 형태입니다. 기본 레시피는 신선한 레몬 1~2개를 준비한 후, 레몬을 반으로 자르고 즙을 짜내어 물에 섞는 것입니다.
레몬이 없으면 레몬즙을 따로 팔기 때문에 그것을 넣어서 드셔도 됩니다.
이때, 물의 온도는 개인의 취향에 따라 선택할 수 있으며, 찬물이나 미지근한 물 모두 가능합니다. 추가로 민트 잎이나 꿀을 넣으면 맛을 더할 수 있습니다.
레몬의 씨앗은 제거하여 쓴맛을 없애고, 더 건강한 음료를 만들 수 있습니다.
레몬물 대용량 만드는 방법
1.레몬은 껍질을 같이 사용하기 때문에 베이킹 소다를 이용해서 흐르는 물에 세척해주세요.
2. 뜨거운 물에 20초 정도 담근 후에 한 번더 세척을 해주세요.
3. 레몬을 적당하게 잘라서 90도 이상의 뜨거운 물 500ml에 레몬 반개를 넣어주세요.
(레몬1개는 1L에 넣어주시면 됩니다.)
레몬물 섭취 시 주의사항
레몬물을 섭취할 때에는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 우선, 레몬에 포함된 산성 성분이 치아를 부식시킬 수 있습니다.
또한, 위장에 민감한 사람들은 과다 섭취를 피해야 하며, 위염이나 위장 질환이 있는 경우에는 의사의 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
레몬물효능을 최대한 활용하기 위해서는 적절한 양을 지키고, 신선한 레몬을 사용하는 것이 중요합니다.
알레르기 반응이 있을 수 있으므로 처음 시도하는 사람은 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.