참외씨 설사같은 부작용과 주의사항 그리고 효능을 정리해 보겠습니다. 여름이 되면 참외를 드시는 분들이 많이 있는데요. 참외 먹을때 마다 항상 궁금한게 참외씨를 먹어도 되는지 궁금한 분들이 많이 있습니다.
저도 어릴때 부터 부모님이 씨를 빼고 주셔서 저도 버릇처럼 빼서 먹는데요. 주변에 물어보면 참외씨를 먹으면 설사를 하는 분들도 있더라고요. 그래서 효능부터 주의할점까지 정리해 보겠습니다.
참외 참외씨 효능
참외씨에는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이 중 특히 눈에 띄는 것은 식이섬유, 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄입니다. 이런 영양소들은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 큰 도움을 줍니다.
- 콜레스테롤 및 고혈압 예방: 펙틴과 가바 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 피로 회복: 포도당과 비타민C가 피로를 유발하는 젖산 분비를 제한하고 제거하여 피로 회복에 도움을 줍니다.
- 나트륨 배출 및 붓기 제거: 칼륨이 많이 함유되어 있어 나트륨 배출과 이뇨 작용을 도와 부종과 붓기를 줄입니다.
- 술독 해독: 참외씨는 술의 해독을 도와주며, 수분이 풍부하여 신체 열을 내려주는 효능이 있습니다.
- 면역력 향상: 면역 성분과 생리활성물질이 과육보다 많이 함유되어 있어 면역력 향상에 도움을 줍니다.
- 항암효과: 베타카로틴이 풍부하여 암세포의 돌연변이와 증식을 억제하는 효능이 있습니다.
참외씨 설사 주의사항
참외씨를 섭취해도 되지만 많이 먹으면 생기는 주의사항을 정리해 보겠습니다.
- 참외씨에는 지방류가 많이 포함되어 있어 과다 섭취는 비만이나 소화기 장애를 초래할 수 있으니 적절한 양을 섭취해야 합니다.
- 신장이 좋지 않은 사람은 참외씨의 칼륨과 이뇨 작용으로 인해 신장에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 참외 혹은 참외씨를 한꺼번에 다량 섭취하면 설사를 할 수 있으므로, 소화력이 약한 분들은 하루 섭취량을 준수해야 합니다.
참외씨를 섭취할 때는 이러한 효능과 주의사항을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 참외를 먹을 때는 참외씨를 함께 먹어서 그 효능을 최대한 누릴 수 있도록 합시다.
참외씨는 우리 건강에 많은 이점을 줄 수 있는 식품입니다. 다만, 과다 섭취는 피해야 하며, 각자의 건강 상태에 따라 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 참외의 계절인 여름, 올바른 방법으로 참외씨를 섭취해보세요.
아래는 뉴스에 나온 참외씨를 먹어도 되는지에 관한 영상입니다. 영상을 참고하시면 됩니다.
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◦갱년기 유산균 YT1 효능 부작용 먹어야 하는 이유 정리