좋은 콜라겐을 고르는 법을 알아보겠습니다. 요즘에 다시 관심을 받는게 콜라겐인데요. 흡수가 안된다는 말도 많이 있지만 연구에서 많은 효과가 밝혀지면서 다시 관심을 받고 있는데요. 그래서 어떤 콜라겐을 골라야 하는지 알아보겠습니다.
콜라겐은 피부 건강에 중요한 역할을 하는 단백질로, 나이가 들면서 자연스럽게 감소합니다. 이에 많은 사람들이 콜라겐 보충제를 섭취하고 있습니다. 하지만 시중에 다양한 콜라겐 제품이 있어 선택하기 어려울 수 있습니다. 이 글에서는 좋은 콜라겐을 고르는 방법에 대해 설명하겠습니다.
건강기능식품 콜라겐 선택?
많은 사람들이 건강기능식품으로 등록된 콜라겐이 더 효과적일 것이라고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 건강기능식품과 일반식품 콜라겐은 원료의 품질이나 효과 측면에서 차이가 없습니다.
건강기능식품으로 등록된 콜라겐은 단순히 광고를 위한 것일 뿐이며, 더 비싼 가격으로 판매되는 경향이 있습니다.
콜라겐 원료 선택
콜라겐 제품은 주로 생선이나 돼지에서 추출됩니다. 그러나 생선 콜라겐과 돼지 콜라겐 간의 흡수율이나 효과 차이는 없습니다. 원료 선택은 주로 마케팅적 측면에서 결정되며, 각 나라마다 선호하는 원료가 다릅니다. 따라서 저렴한 제품을 선택해도 무방합니다.
흡수에 차이가 없다고 하니깐요. 일단 콜라겐은 어떤것든 크게 상관은 업습니다.
분자량(달톤) 마케팅
일부 제품은 저분자 콜라겐이 더 효과적이라고 광고합니다. 그러나 3000달톤 이하의 콜라겐은 모두 저분자로 간주되며, 이 이하의 분자량 차이는 크게 의미가 없습니다. 오히려 분자량이 너무 작으면 맛이 써져 첨가물이 더 많이 들어갈 수 있으므로 주의가 필요합니다.
제형 선택
콜라겐 제품은 액상, 캡슐, 젤리 등 다양한 제형으로 판매됩니다. 하지만 제형에 따른 효과 차이는 없습니다. 따라서 개인의 선호도에 따라 편하게 섭취할 수 있는 제형을 선택하면 됩니다.
함량과 복용법
콜라겐 섭취 시 가장 중요한 것은 적정 함량을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 하루에 순수 콜라겐 기준 2,000-3,000mg을 섭취하는 것이 권장됩니다. 꾸준한 섭취가 효과를 볼 수 있는 핵심입니다.
좋은 콜라겐을 고르기 위해서는 건강기능식품 여부, 원료, 분자량, 제형에 크게 구애받지 않아도 됩니다. 대신 개인의 선호도와 가격을 고려하여 선택하되, 적정 함량을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
일단 콜라겐을 한번에 많이 드시면 배에 가스가 차더라고요. 저도 배가 빵빵해져서 불편했던 기억이 있기 때문에 조절해서 드셔야 합니다. 요즘에 주사로 맞는 방법도 있습니다.