타트체리에 칼로리 영양성분과 효능 그리고 섭취량을 알아보겠습니다. 타트체리는 티비를 보고 알게됬는데요. 그래서 저희 어머니가 바로 구매해서 먹고 있습니다. 그래서 타트체리에 영양소를 정리해 드리겠습니다.
타트체리는 주로 북미에서 자생하는 체리의 한 종류로, 다소 신맛이 나는 품종입니다. 일반적으로 “신체리”라고도 불리며, 건강에 유익한 성분이 풍부한 과일로 알려져 있습니다.
타트체리의 주요 영양성분
타트체리는 다양한 영양소로 가득 차 있으며, 특히 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분, 그리고 식이섬유가 풍부합니다. 타트체리 100g당 약 60kcal의 열량을 제공하며, 그 중 상대적으로 낮은 당분을 포함하고 있습니다. 이 과일은 특히 항산화 능력이 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부합니다.
타트체리가 건강에 미치는 효능 3가지
1. 항염증 작용을 통해 관절염 및 기타 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
연구에 따르면, 타트체리의 안토시아닌이 염증 경로를 억제하여 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
2. 타트체리는 수면 질 개선에 도움을 줍니다. 멜라토닌이 포함되어 있어 자연적인 수면 주기를 조절하는 데 기여할 수 있습니다.
3. 타트체리는 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
타트체리의 권장 섭취량
타트체리의 권장 섭취량은 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 약 100-200g이 권장됩니다. 주스나 보충제 형태로 섭취할 경우, 약 8온스(240ml)의 타트체리 주스가 적당합니다.
타트체리 섭취 시 주의사항
타트체리 섭취 시 주의해야 할 점은 개인의 알레르기 여부와 일일 권장 섭취량을 넘기지 않는 것입니다. 타트체리 또는 그 추출물에 알레르기가 있는 경우, 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한, 당뇨병 환자나 특정 약물을 복용 중인 경우, 타트체리의 섭취가 혈당에 영향을 미칠 수 있으므로 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
마지막으로, 타트체리 주스를 과다 섭취할 경우 과도한 당분 섭취로 이어질 수 있으며, 특히 체중 조절이 필요한 분들은 주의해야 합니다.
◦브라질너트 칼로리 영양성분 효능 복용법 권장량 보관법