주위에 30대지만 통풍으로 고생하는 분들이 많이 있는데요. 이제는 젊은 분들도 통풍에 많이 걸린다고 합니다. 이유는 간단합니다. 바로 식습관에 문제인데요. 그래서 통풍에 안 좋은 음식을 정리해 보겠습니다.
통풍은 퓨린이라는 물질 때문에 걸리게 되는데 사실 퓨린은 적정량이 있을때는 건강에 도움을 주지만 많아지면 문제가 됩니다. 그래서 너무 많이 섭취하지 않도록 조절을 해야 해야 하는데요. 어떤 음식들이 이런 퓨린이 많이 들어 있는지 알아보겠습니다.
통풍에 안 좋은 음식
- 동물성 단백질이 많이 함유된 소고기나 돼지고기
- 단 맛을 내는 과당
- 술, 특히 맥주
- 퓨린 함량이 높은 음식들
- 현미나 잡곡 (퓨린이 많음)
다시 정리하면 붉은 고기류, 어패류, 내장류, 시금치, 등푸른 생선, 밀가루, 오징어, 과당이 들어간 음료, 술이 있습니다. 이중에 특히 더 주의해야 하는 음식이 있는데요.
바로 맥주 입니다. 맥주는 다른 술에 비해 10배 이상의 퓨린을 함유하고 있습니다. 맥주의 퓨린 함유량은 막걸리, 와인, 소주와 비교했을 때 월등히 높습니다.
하지만 모든 종류의 술이 요산의 배출을 막는 데 큰 역할을 합니다.
전문가들은 이러한 음식들을 가능한 한 피하거나 섭취를 줄이는 것이 좋다고 조언합니다. 그러나 완전히 제거하기보다는 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다.