이전에 생생정보에 나왔던 1분 운동으로 173cm에서 175cm까지 2cm 커지는 운동을 소개해 드리겠습니다. 숨은 키도 찾고 자세도 교정할 수 있어서 아이들이나 성인도 가능한 운동이고 시간이 많이 걸리지 않아서 따라 하기 좋습니다.
각각 10초씩 5가지 동작을 하면 됩니다. 힘들더라도 동작을 정확하게 하는게 중요합니다. 그리고 틈틈히 반복해주세요.
원리를 알아보면 우리 몸속에 경직되고 굳어있는 근육들을 스트레칭을 함으로써 숨은 키를 찾아내는 건데요. 목을 잡고 있는 사각근, 허리 부분을 잡고 있는 다열근과 요방형근 그리고 골반과 하체 쪽을 잡고 있는 대내전근을 스트레칭을 해서 숨은 키를 찾아 키가 커지게 하는 것입니다.
키 크는 운동 5가지 동작 살펴보기
동작은 5가지로 1분만 하시면 잃어버린 키를 찾을 수 있습니다. 구분 동작으로 알아보겠습니다.
1. 깍지 잡고 쭉쭉이
합장한 손을 머리 위로 올리고 뒤꿈치를 누르며 엉덩이를 바닥에 닿지 않게 들어오려 허리를 C커브를 10초 유지해 줍니다.
2. 상체들기
하체는 고정된 상태에서 합장한 손을 대각선으로 상체 들어 10초 유지합니다. 반대도 똑같이 해줍니다.
3. 다이아몬드 브리지
합장한 손을 머리 위로 올린 자세에서 무릎을 구부려 발바닥을 서로 붙여 줍니다. 그리고 합장한 발을 눌러 엉덩이를 들어 올려 허리 C커브를 10초 동안 유지해주세요.
4. 상체 들고 다리 올리기
두 다리를 모아 들어 올리고 상체 들어 올려 10초 유지합니다. 동작중에는 손바닥을 엉덩이 옆 바닥에 놓아주세요.
5. 엎드려 상하체 들어 올리기
엎드리고 두 다리 두 손 모아 상하체를 들어 올려 10초 유지합니다.
허리를 펴주는 동작으로 허리 부분의 근육을 펴주고 몸을 비틀어서 등전체 근육에 자극을 줍니다. 다리를 벌려주는 자세로 골반과 허벅지 부위를 스트레칭하고요. 마지막 두 동작으로는 목부터 허벅지까지 자극을 주기 때문에 순간적으로 숨은 키를 찾을 수 있는 겁니다.
단 일시적이기 때문에 꾸준히 해야 한답니다. 잠자기 전 1분이나 일어나서 1분을 꾸준히 3개월 동안 하시면 지속적인 효과를 볼 수 있습니다. 영상은 아래에서 참고하세요.
생생정보통 원본영상 : https://www.youtube.com/watch?v=hPo86vjWhEM
◦ 성장판 닫히고도 키 성장한 사람의 실제 수기 레전드 글