이석증 개선과 예방에 도움이 될 수 있는 주요 영양제를 자세히 정리해드리겠습니다. 이석증으로 저희 어머니는 고생을 많이 하셨는데요. 특히 어지러움으로 병원에 자주 가셨습니다. 그래서 평소에 관리를 잘해 주어야 합니다.
비타민 D와 칼슘
비타민 D 비타민 D는 이석증 예방에 가장 중요한 영양소인데요.
- 작용: 이석을 구성하는 칼슘의 대사를 조절하여 이석이 잘 떨어지지 않게 하고 이석 형성을 돕습니다.
- 권장 섭취량: 하루 400 IU, 하루 두 번 섭취.
- 효과: 비타민 D가 부족한 사람(혈중 농도 20ng/mL 이하)이 섭취 시 이석증 재발 빈도를 약 27% 감소시킬 수 있습니다.
칼슘 비타민 D와 함께 섭취하면 더 효과적입니다.
- 권장 섭취량: 하루 500mg, 비타민 D와 함께 하루 두 번 섭취.
항산화 영양소
비타민 B 복합체
- 작용: 전정기관과 달팽이관 내 털세포의 에너지 대사를 회복하고 재생을 돕습니다.
알파 리포산
- 작용: 강력한 항산화 효과로 신경 보호에 도움을 줄 수 있습니다.
주의사항
- 비타민 D 보충은 혈중 농도가 30ng/mL 이하로 부족한 경우에만 효과적입니다.
- 비타민 D가 충분한 사람은 추가 보충이 필요하지 않을 수 있습니다.
- 재발이 잦은 환자의 경우, 혈액 검사를 통해 비타민 D 부족 여부를 확인한 후 보충을 결정해야 합니다.
기타 권장사항
- 햇빛 노출: 비타민 D 합성을 위해 적절한 햇빛 노출이 중요합니다.
- 종합비타민: 비타민 D가 약간 부족한 경우, 종합비타민제로 보충할 수 있습니다.
이석증 예방을 위한 영양제 섭취는 개인의 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 전문의와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다. 또한 영양제 섭취와 함께 적절한 생활 습관 개선도 중요합니다.