건강 운동

많은 50대 이상 분들이 체력 저하를 겪으며 이를 노화의 자연스러운 과정으로 받아들입니다. 하지만 연구 결과는 우리 몸이 평생 동안 놀라운 적응력을 유지한다는 것을 보여줍니다. 달리기는 천천히 하더라도 비싼 장비나 헬스장 등록 없이 실질적인 건강 효과를 제공합니다.

무릎 통증 때문에 운동을 망설이고 계신가요? 헬스장 등록은 부담스럽고, 뭘 해야 할지 모르겠다면 자전거를 주목해보세요. 최근 여러 대학 연구 결과들이 자전거 타기의 놀라운 건강 효과를 입증하고 있습니다.

아침마다 엘리베이터 앞에서 몇 분씩 기다린 경험이 있으신가요? 바로 옆 계단은 외면한 채 엘리베이터를 기다리는 습관, 이제는 바꿀 때입니다.

중년 운동을 고민하시나요? 달리기는 무릎이 걱정되고, 헬스장은 부담스럽다면 수영을 추천합니다. 물속에서의 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신을 단련할 수 있는 최적의 중년 운동입니다.