건강 운동

최근 스포츠의학 연구에서 자전거는 시니어에게 가장 안전하고 효과적인 운동으로 인정받고 있습니다. 특히 무릎 관절에 가해지는 충격이 최소화되면서도 전신 운동 효과를 얻을 수 있어 50대 이상 분들에게 이상적입니다.

요즘에 주말에 등산을 하는 분들이 많이 있는데요. 그래서 등산이 얼마나 좋은 효과가 있는지 7가지를 알려드리겠습니다.

수영은 단순한 운동을 넘어 중년 이후 삶의 질을 결정짓는 중요한 활동입니다. 젊었을 때는 달리기나 웨이트 트레이닝을 선호하던 분들도 50대 이상이 되면 관절 부담이 적은 운동을 찾게 됩니다. 그 중에서도 수영이 전문가들에게 가장 많이 추천받는 이유는 무엇일까요?

나이가 들수록 빠른 달리기보다 슬로우 조깅이 더 효과적인 이유와 관절 보호, 심장 건강, 체중 관리, 정신 건강 개선에 도움이 되는 5가지 장점을 알아보세요.