건강 운동

달리기가 예방하는 9가지 질병에 대해 알고 나면, 운동화를 신지 않을 이유가 없어진다. 미국 연구팀이 15년간 성인들을 추적 관찰한 결과, 하루 5분에서 10분만 천천히 달려도 수명이 3년 늘어나는 것으로 확인됐다. 올림픽 선수처럼 빠르게 달릴 필요가 없다. 동네 한 바퀴면 충분하다.

운동을 열심히 하고 있는데 무릎 통증이 점점 심해진다면, 운동의 종류가 문제일 수 있습니다. 이 글에서는 무릎 관절염을 악화시키는 위험한 운동과 무릎 건강을 회복시키는 안전한 운동을 과학적 근거와 함께 정리합니다.

50세 이후 남성의 성기능은 운에 달린 것이 아니라 운동 습관에 달려 있습니다. 인제대학교 서울백병원 비뇨의학과 연구팀에 따르면 발기부전 환자에서 심폐 체력이 우수하고 지방률이 적을수록 남성호르몬인 테스토스테론 수치가 높은 경향을 보였다고 합니다. 달리기와 자전거 타기 같은 유산소 운동이 남성호르몬 수치를 높여 발기력 향상에 도움이 됩니다.

나이가 들면 운동을 줄여야 한다는 통념과 달리, 최근 의학 연구들은 중장년층에게 달리기가 더욱 중요하다고 강조합니다. 전 세계 연구 기관들이 밝혀낸 달리기의 효과를 살펴봅니다. 그래서 달리기에 과학적 이유 8가지을 알려드리겠습니다.