건강 운동

계단을 오르기만 해도 건강에 좋다는거 아시나요? 저는 엘리베이터에 사람이 많으면 그냥 걸어서 올라가는데요. 이렇게 계단을 올라가는것이 건강에 아주 좋다고 합니다. 소비되는 칼로리와 자세를 정리해 보겠습니다.

제가 매일 하는 운동중에 하나가 바로 줄넘기 인데요. 하루에 2000개씩 하는데 빠르게 하면 30분에도 할 수 있습니다. 그냥 답답할때 밖에서 편하게 할 수 있는 운동인데요. 예전에 줄넘기 1000개 다이어트가 유행했었는데 칼로리를 얼마나 소비하는지 알아보겠습니다.

저는 풀업을 하려고 실내 철봉을 구매했었는데요. 처음에는 풀업을 하기에는 너무 힘들더라고요. 그래서 매달리기 1분동안 하기 부터 시작했습니다. 기본적으로 철봉에 매달리기만 해도 좋은 효과를 정리해 보겠습니다.

제가 요즘 하는 근력운동 중에서 풀업이 있는데요. 요즘에는 대부분 풀업바를 구매해서 집에서 사용하는 분들이 많이 있습니다. 저도 물론 저렴한 제품을 구매해서 사용하고 있는데요. 풀업에 효과 3가지와 자세를 정리해 보겠습니다.