발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병
발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병을 정리해봤습니다. 발뒤꿈치 들기 운동은 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없습니다. 집안 어디서나 실천할 수 있는 이 간단한 동작이 당뇨병부터 골다공증까지 여러 질병을 예방한다는 과학적 근거를 살펴봅니다.
건강 정보
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하루 7000보 걷기가 만드는 9가지 건강 변화
나이가 들수록 병원 가는 날이 늘어나고, 혈압·혈당 수치가 신경 쓰이기 시작합니다. 하지만 헬스장 등록이나 격렬한 운동이 부담스럽다면, 매일 하는 기본 동작인 걷기에 집중해 볼 만합니다. 여러 연구에 따르면 제대로 걷기만 해도 심장병, 고혈압, 당뇨병, 치매, 우울증, 암, 골다공증, 동맥경화, 대사증후군까지 9가지 주요 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
의사들이 슬로우 조깅을 추천하는 이유 8가지 과학적 효과
중년 이후 건강 관리를 고민하시나요? 무릎 통증이나 숨 가쁨 때문에 운동을 망설였다면 슬로우 조깅을 주목해보세요. 걷는 속도보다 약간 빠른 정도로 천천히 뛰는 이 운동은 50대 이상 건강 유지에 매우 효과적입니다.
실내자전거가 예방하는 9가지 질병, 50대 이상 필수
혈압약, 당뇨약, 콜레스테롤약은 늘어가는데 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 약만으로 해결이 안 될 때, 50대 이상 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 것이 바로 올바른 중년 운동입니다. 그래서 추천드리는게 바로 실내자전거 입니다.