수영장 걷기는 이런 딜레마를 해결해주는 중년 운동입니다. 물의 부력이 체중의 80%를 지탱해주기 때문에 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 운동이 가능합니다. 60kg인 사람이 물속에서는 마치 12kg처럼 가벼워지는 셈이죠.

계단을 오르내릴 때마다 무릎에서 느껴지는 불편함, 아침에 일어날 때 들리는 뚝뚝 소리. 50대 이상이라면 한 번쯤 경험해봤을 증상입니다. 하지만 이런 무릎 통증을 개선할 수 있는 효과적인 방법이 있습니다.

실내 자전거는 50대 이상 중장년층에게 가장 안전하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 날씨에 구애받지 않고, 관절에 부담을 주지 않으면서도 심혈관 건강부터 정신 건강까지 전방위적인 효과를 제공합니다.

중년에 접어들면서 관절 통증, 고혈압, 당뇨병 등 다양한 건강 문제가 나타나기 시작합니다. 특히 50대 남성들은 업무 스트레스와 신체 노화로 인해 여러 질환에 노출되기 쉽습니다.