운동정보

발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병을 정리해봤습니다. 발뒤꿈치 들기 운동은 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없습니다. 집안 어디서나 실천할 수 있는 이 간단한 동작이 당뇨병부터 골다공증까지 여러 질병을 예방한다는 과학적 근거를 살펴봅니다.

중년 이후 건강 관리를 고민하시나요? 무릎 통증이나 숨 가쁨 때문에 운동을 망설였다면 슬로우 조깅을 주목해보세요. 걷는 속도보다 약간 빠른 정도로 천천히 뛰는 이 운동은 50대 이상 건강 유지에 매우 효과적입니다.

혈압약, 당뇨약, 콜레스테롤약은 늘어가는데 몸이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 약만으로 해결이 안 될 때, 50대 이상 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 것이 바로 올바른 중년 운동입니다. 그래서 추천드리는게 바로 실내자전거 입니다.

50대이상 건강을 지키려면 먼저 약보다 하체 근육부터 챙기라는 말이 있을 정도로, 중년 운동에서 다리는 가장 중요한 부위입니다. 그중에서도 스쿼트는 허벅지·엉덩이·코어를 한 번에 사용하는 대표 동작으로, 혈당·혈압·뼈·관절·심장·면역까지 전신에 좋은 영향을 주는 운동으로 잘 알려져 있습니다.