운동정보

무릎 통증 때문에 운동을 망설이고 계신가요? 헬스장 등록은 부담스럽고, 뭘 해야 할지 모르겠다면 자전거를 주목해보세요. 최근 여러 대학 연구 결과들이 자전거 타기의 놀라운 건강 효과를 입증하고 있습니다.

중년 운동을 고민하시나요? 달리기는 무릎이 걱정되고, 헬스장은 부담스럽다면 수영을 추천합니다. 물속에서의 운동은 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신을 단련할 수 있는 최적의 중년 운동입니다.

“이제 와서 운동을 시작하기엔 너무 늦은 거 아닐까?” 많은 중년과 시니어 분들이 가지는 고민입니다. 하지만 전 세계 의사들이 공통적으로 추천하는 운동이 있습니다. 바로 수영입니다.

수영장 걷기는 이런 딜레마를 해결해주는 중년 운동입니다. 물의 부력이 체중의 80%를 지탱해주기 때문에 관절에 부담을 주지 않으면서도 효과적인 운동이 가능합니다. 60kg인 사람이 물속에서는 마치 12kg처럼 가벼워지는 셈이죠.