중년과 시니어를 위한 최고의 운동을 꼽으라면 단연 등산입니다. 특별한 기술이 필요 없고, 자신의 페이스대로 할 수 있으며, 건강 효과는 여러 질병 예방 약물을 합친 것보다 뛰어납니다.

많은 50대 이상 분들이 체력 저하를 겪으며 이를 노화의 자연스러운 과정으로 받아들입니다. 하지만 연구 결과는 우리 몸이 평생 동안 놀라운 적응력을 유지한다는 것을 보여줍니다. 달리기는 천천히 하더라도 비싼 장비나 헬스장 등록 없이 실질적인 건강 효과를 제공합니다.

무릎 통증 때문에 운동을 망설이고 계신가요? 헬스장 등록은 부담스럽고, 뭘 해야 할지 모르겠다면 자전거를 주목해보세요. 최근 여러 대학 연구 결과들이 자전거 타기의 놀라운 건강 효과를 입증하고 있습니다.

아침마다 엘리베이터 앞에서 몇 분씩 기다린 경험이 있으신가요? 바로 옆 계단은 외면한 채 엘리베이터를 기다리는 습관, 이제는 바꿀 때입니다.