50대이상 건강을 지키려면 먼저 약보다 하체 근육부터 챙기라는 말이 있을 정도로, 중년 운동에서 다리는 가장 중요한 부위입니다. 그중에서도 스쿼트는 허벅지·엉덩이·코어를 한 번에 사용하는 대표 동작으로, 혈당·혈압·뼈·관절·심장·면역까지 전신에 좋은 영향을 주는 운동으로 잘 알려져 있습니다.

실내자전거가 50대 건강에 미치는 8가지 과학적 효과를 알려드리겠습니다. 중년 이후 건강 관리를 고민하시는 분들께 실내자전거만큼 효율적인 운동은 드뭅니다. 날씨나 환경에 영향받지 않고, 무릎에 부담이 적으며, 집에서 안전하게 할 수 있기 때문입니다.

중년과 시니어를 위한 최고의 운동을 꼽으라면 단연 등산입니다. 특별한 기술이 필요 없고, 자신의 페이스대로 할 수 있으며, 건강 효과는 여러 질병 예방 약물을 합친 것보다 뛰어납니다.