보스웰리아 효능과 부작용 그리고 섭취량을 정리해 보겠습니다. 운동에 좋은 영양제를 많이 소개해 드리고 있는데요. 그중에서 관절에 좋은 영양제가 많이 있습니다. 이번에는 보스웰리아인데요. 어떻게 좋은지 알아보겠습니다.
보스웰리아란 무엇인가?
보스웰리아는 인도, 아프리카, 아라비아 지역에서 자생하는 나무에서 얻어지는 수지를 의미하며, 주로 유향으로 알려져 있습니다. 이 수지는 여러 세기 동안 전통 의학에서 사용되어 왔으며, 특히 염증을 줄이고 통증을 완화하는 효과로 유명합니다.
보스웰리아는 'Boswellia serrata'라는 식물에서 주로 채취되며, 그 성분은 특정 피톤치드와 화합물로 구성되어 있습니다.
보스웰리아의 주요 효능
보스웰리아는 여러 가지 효능으로 잘 알려져 있습니다.
1. 관절염과 같은 염증성 질환에 대한 효과가 있습니다. 특히, 보스웰리아의 성분은 관절의 염증을 줄이는 데 도움을 주어 통증을 완화할 수 있습니다.
2. 호흡기 건강을 도움을 줄 수 있습니다. 보스웰리아는 기침, 천식, 또는 다른 호흡기 문제를 완화하는 데 사용될 수 있습니다.
3. 소화기 건강에도 도움이 될 수 있으며, 위장 염증을 줄이고 전반적인 소화 시스템을 증진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
현대 연구에서는 보스웰리아의 주요 성분인 아세틸보스웰릭산이 관절 건강과 관련해 항염증 작용을 한다고 밝혀졌습니다. 여러 임상 연구에서 이 성분이 관절염 환자에게 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 통증과 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다는 결과를 보여줍니다
이런 이유때문에 관절 관련 영양제중에서 인기가 많습니다. 그래도 주의할점을 알아보겠습니다.
보스웰리아 섭취 시 주의할 점
보스웰리아를 섭취할 때 주의해야 할 점은 몇 가지 있습니다.
1. 호흡기 질환이나 지혈억제제를 복용하고 있는 경우, 보스웰리아 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
2. 아유르베다와 같은 전통 의학에서 보스웰리아를 사용할 때는 적절한 용량을 지키는 것이 중요합니다. 과다 섭취 시에는 잠재적인 부작용이 발생할 수 있기 때문입니다.
3. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 보스웰리아를 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.
하루 섭취량과 복용 시기
보스웰리아의 적절한 섭취량은 개인의 건강 상태와 목적에 따라 달라질 수 있지만, 일반적으로 하루 300mg에서 500mg 정도의 범위가 권장됩니다.
이 성분을 포함한 건강 보조 식품은 주로 캡슐 형태로 제공되며, 복용 시에는 식사와 함께 섭취하는 것이 위장 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 지속적인 효능을 위해 매일 정해진 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 보스웰리아는 장기간 섭취해도 안전했습니다.
대부분 안전하지만 몸에 이상이 생기면 바로 중단을 하거나 양을 줄려보세요. 저도 운동을 하면서 관절에 좋은 영양제를 챙겨 먹고 있는데요. 관련 영양제는 아래 포스팅을 참고하세요.