갱년기에 먹으면 좋은 영양제를 정리해 보겠습니다. 저희 어머니는 갱년기로 많은 고생을 했었는데요. 밤에 잠도 못주무시고 땀도 많이 나서 힘들어 했습니다. 그래서 이렇게 갱년기로 고생하는 분들에게 도움되는 영양제를 종류를 알아보겠습니다.
갱년기 영양제 종류 정리
1. 비타민D와 칼슘
갱년기 여성의 골밀도 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민D는 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다
2. 비타민B
피로감과 근육통 개선에 도움이 되며, 특히 비타민B1은 기억력 회복에 좋습니다
3. 멜라토닌
갱년기 여성의 수면 장애 개선에 효과적입니다.
4. 석류추출물
갱년기 전반적 관리에 도움을 주고 에스트로겐 3가지(에스트론, 에스트라디올, 에스트리올) 기능 모두 함유있습니다.
5. 사프란 암술머리 추출물
우울감, 불면 관리에 도움을 주고 안면 홍조, 우울증 척도 개선 효과가 있습니다. 그리고 안구 건강, 수면 건강 개선에도 도움을 줍니다.
6.갱년기 유산균
자궁근종이 있는 여성에게 적합한데요. 요즘에 정말 많은 분들이 드시고 있습니다. 저희 어머니도 갱년기 유산균을 드셨는데요.
갱년기 여성들에게 유용한 유산균 종류로는 락토바실러스 애시도필러스, 비피도박테리움 비피덤, 락토바실러스 루테리, 락토바실러스 가세리, 락토바실러스 플란타룸, 비피도박테리움 롱검 등이 있습니다.
이들 유산균은 장 건강 개선, 여성호르몬 활성화, 면역력 강화, 우울증 개선 등의 효능을 가지고 있어, 갱년기 증상을 경감시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
📌갱년기 유산균 YT1 효능 부작용 먹어야 하는 이유 정리
7. 블랙 코호시
에스트로겐과 유사한 성분을 가지고 있어 혈압 조절과 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 단, 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
8. 레드클로버
피토에스트로겐이 풍부하여 피부 건조, 안면홍조, 야간 발한 등의 증상 완화에 도움이 됩니다.
9. 달맞이꽃 오일
감마 리놀렌산이 풍부하여 안면 홍조, 피부 수분 공급, 유방통, 관절통 완화에 효과가 있습니다.
이렇게 다양한 종류에 영양제들이 있습니다. 갱년기는 여자라면 누구나 지나가기 때문에 너무 힘들다면 이런 영양제에 도움을 받아보는게 좋습니다. 그리고 이렇게 영양제를 먹어도 힘든 분들은 호르몬 치료를 생각해보세요.