혈압을 낮추는 혈자리 원리와 간단한 지압법을 정리해 보겠습니다. 요즘에 저희 할아버지가 혈압으로 약을 먹고 있어서 여러가지 찾아보고 있는데요. 유튜브에 간단하게 혈압을 낮추는 방법이 있어서 정리를 해보겠습니다.
혈자리 지압의 원리
혈자리 지압이 혈압을 낮추는 데 효과적인 이유
- 뒷목의 근육이 딱딱해지면 혈액순환을 방해할 수 있습니다. 지압을 통해 이 근육을 풀어주면 혈액순환이 개선됩니다.
- 경직된 목 근육은 심장이나 뇌를 연결하는 추골 동맥에 영향을 주어 혈압을 올릴 수 있습니다. 지압은 이러한 경직을 완화시킵니다.
- 풍지혈 지압은 목과 귀 주변의 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 이는 전반적인 혈액순환 개선으로 이어집니다.
- 지압을 통해 목 주변의 압박감을 떨어뜨려 혈액순환을 개선시킵니다. 이는 결과적으로 혈압 감소로 이어질 수 있습니다.
원리를 정리해 보면 뒷목이 근육을 풀어서 혈액순환을 개선하고 그래서 혈압이 낮아지는 원리입니다.
풍지혈 지압 방법
- 풍지혈 위치 찾기: 목 뒤 가운데에서 오른쪽으로 가다가 만나는 첫 번째 뼈가 있는 위치가 풍지혈입니다.
- 양손으로 풍지혈을 꾹 눌러줍니다. 이때 고개를 살짝 드는 자세를 취하면 더 효과적입니다.
- 뻐근함을 느낄 정도로 누르는 것이 좋습니다. 하지만 너무 강한 압력은 피해야 합니다.
- 아침저녁으로 3분 정도 지압해주는 것이 효과적입니다. 규칙적인 수행이 중요합니다.
셀프 마사지 방법
혼자서도 풍지혈 지압을 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다:
- 딱딱한 골프공이나 목침을 이용할 수 있습니다. 이를 풍지혈 부위에 대고 압력을 가합니다.
- 베개에 목을 대고 머리의 무게로 압력을 줍니다. 이 방법은 편안하게 누운 상태에서 수행할 수 있습니다.
- 고개를 살짝 뒤로 제끼고 좌우로 목을 돌려가며 마사지합니다. 이는 전체적인 목 근육의 이완에 도움이 됩니다.
이러한 방법으로 풍지혈을 지압하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 보조적인 방법이며, 고혈압 관리를 위해서는 의사의 진단과 처방을 따르는 것이 가장 중요합니다. 또한 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 등 종합적인 생활 습관 개선이 함께 이루어져야 합니다.
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