어깨와 목 통증은 현대인들이 자주 겪는 문제입니다. 이를 완화하기 위한 간단하고 효과적인 혈자리 마사지 방법을 소개해 드리겠습니다. 저는 컴퓨터에서 작업을 하는 일이 많아서 어깨나 목이 안아픈적이 없는데요. 그래서 저같은 분들을 위해서 정리를 해보겠습니다.
1. 견정혈 마사지
- 위치: 목 뒤쪽 7번 경추와 어깨 사이 중간 지점
- 방법: 바른 자세로 앉아 아픈 쪽 손을 의자 밑에 고정. 견정혈을 누르면서 고개를 반대쪽으로 젖힘
- 효과: 승모근 신장, 어깨 통증 완화, 피로 해소
2. 수삼리혈 마사지
갑작스러운 목 통증에 효과적인 혈자리 인데요.
- 위치: 팔을 구부린 주름 끝에서 손가락 4개 만큼 아래
- 방법: 해당 부위의 근육을 아주 세게, 눈물이 날 정도로 강하게 눌러줍니다.
- 효과: 목 디스크, 오십견 등으로 인한 급성 통증 완화
이러한 간단한 마사지 방법으로 일상에서 쉽게 어깨와 목 통증을 관리할 수 있습니다. 하지만 지속적인 통증이 있다면 전문의 상담을 받는 것이 좋습니다. 아래 영상을 참고하세요.
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