요실금 예방을 위한 손바닥 지압법에 대해 자세히 정리해 드리겠습니다. 나이가 들수록 요실금으로 고생하는 분들이 많이 있는데요. 저희 어머니도 이것 때문에 약도 드시고 운동도 하고 있습니다. 그래서 혈자리 지압방법도 알려드리겠습니다.
손바닥 지압법의 원리
손바닥은 인체의 축소판으로 여겨지며, 특정 부위를 자극함으로써 해당 신체 부위에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 이 방법은 ‘원격 지압법’이라고 불리며, 방광과 요실금 관리에 도움이 됩니다.
손바닥 지압 방법
1. 손바닥 위치 파악
- 손바닥의 앞면은 몸의 앞쪽을, 뒷면은 몸의 뒷쪽을 나타냅니다.
- 손바닥 중앙 하단 부분이 항문과 방광에 해당하는 부위입니다.
2. 지압 위치 찾기
- 손바닥을 펴고 손가락을 모읍니다.
- 엄지와 새끼손가락은 다리, 둘째와 넷째 손가락은 팔을 나타냅니다.
- 손바닥 중앙은 머리, 첫 번째 마디는 입, 그 아래로 내려가면 어깨에 해당합니다.
- 손바닥 아래쪽, 약간 푹 들어간 부분이 방광 지압점입니다.
3. 지압 방법
- 찾은 지압점을 엄지손가락으로 누릅니다.
- 지그시 누르거나, 원을 그리며 문지르거나, 두드리는 방식으로 자극합니다.
지압의 효과
- 방광 기능 강화
- 요실금 개선
- 정력 증진
- 피로 해소
주의사항
- 지압 시 약간의 통증이 있을 수 있으나, 너무 아프면 강도를 줄입니다.
- 왼쪽 손바닥을 누르면 왼쪽 방광, 오른쪽 손바닥을 누르면 오른쪽 방광에 효과가 있습니다.
- 양손을 동시에 지압하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
- 셀프 마사지로 매일 실천하면 효과적입니다.
- 부부간에 서로 해주면 좋지만, 혼자서도 충분히 할 수 있습니다.
이 손바닥 지압법을 꾸준히 실천하면 요실금 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. 아래 영상을 참고하세요.