중년 건강 지키는 등산의 과학적 효과 8가지
산에 가면 젊은이보다 50대 이상이 더 많습니다. 이제 등산은 중년층의 대표 운동이 되었습니다. 하지만 단순히 유행을 따라가는 것이 아니라, 과학적으로 입증된 건강 효과 때문입니다.
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자전거 운동 9가지 건강 효과 총정리
자전거 운동 9가지 건강 효과 총정리를 해드리겠습니다. 무릎 통증으로 운동을 포기하셨나요? 날씨 때문에 걷기 운동이 중단되셨나요? 자전거 운동이라는 해결책이 있습니다. 세계적인 연구 기관들이 밝혀낸 자전거 운동의 건강 효과를 구체적인 연구 결과와 함께 소개합니다.
발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병
발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병을 정리해봤습니다. 발뒤꿈치 들기 운동은 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없습니다. 집안 어디서나 실천할 수 있는 이 간단한 동작이 당뇨병부터 골다공증까지 여러 질병을 예방한다는 과학적 근거를 살펴봅니다.
하루 7000보 걷기가 만드는 9가지 건강 변화
나이가 들수록 병원 가는 날이 늘어나고, 혈압·혈당 수치가 신경 쓰이기 시작합니다. 하지만 헬스장 등록이나 격렬한 운동이 부담스럽다면, 매일 하는 기본 동작인 걷기에 집중해 볼 만합니다. 여러 연구에 따르면 제대로 걷기만 해도 심장병, 고혈압, 당뇨병, 치매, 우울증, 암, 골다공증, 동맥경화, 대사증후군까지 9가지 주요 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.