건강정보

산에 가면 젊은이보다 50대 이상이 더 많습니다. 이제 등산은 중년층의 대표 운동이 되었습니다. 하지만 단순히 유행을 따라가는 것이 아니라, 과학적으로 입증된 건강 효과 때문입니다.

자전거 운동 9가지 건강 효과 총정리를 해드리겠습니다. 무릎 통증으로 운동을 포기하셨나요? 날씨 때문에 걷기 운동이 중단되셨나요? 자전거 운동이라는 해결책이 있습니다. 세계적인 연구 기관들이 밝혀낸 자전거 운동의 건강 효과를 구체적인 연구 결과와 함께 소개합니다.

발뒤꿈치 들기로 예방 가능한 6가지 질병을 정리해봤습니다. 발뒤꿈치 들기 운동은 복잡한 장비나 넓은 공간이 필요 없습니다. 집안 어디서나 실천할 수 있는 이 간단한 동작이 당뇨병부터 골다공증까지 여러 질병을 예방한다는 과학적 근거를 살펴봅니다.

중년 이후 건강 관리를 고민하시나요? 무릎 통증이나 숨 가쁨 때문에 운동을 망설였다면 슬로우 조깅을 주목해보세요. 걷는 속도보다 약간 빠른 정도로 천천히 뛰는 이 운동은 50대 이상 건강 유지에 매우 효과적입니다.