물 대신 마실 수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차 총 정리

물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차를 총 정리해 보겠습니다. 우리에 몸에 대부분은 수분으로 구성되어 있는데요. 그만큼 수분보충이 중요합니다. 요즘에는 물 대신해서 여러가지 차를 마시는 분들이 있습니다. 하지만 물 대신 마실 수 있는 차가 있지만 물 대용으로 마시면 안되는 차도 있기 때문에 확인해봐야 합니다. 그래서 총 정리해보겠습니다.

물 대신 마실 수 있는 차

우리 몸에 10% 부족 심장마비 15% 부족 생명에 위협을 주는게 바로 수분입니다. 우리 몸에서 물이 차지하는 비율을 보시면 뇌 75%, 피 83%, 간 68%, 피부 72%, 콩팥 83%, 뼈 22%, 근육 76% 입니다. 그리고 근육 수분 함유량 70% 지방 수분 함유량 10% 미만으로 체내 지방 성분이 많으면 수분 흡수를 방해합니다.

체내 수분 저장하는 방법은 근육 성장을 하면 도움이 됩니다.

적정 수분 섭취량 계산법
몸무게 X 30ml

예를 들어 50Kg은 50X30ml=1.5L 입니다. 여기서 운동을 하거나 땀이 많이 났다면 추가적으로 수분을 보충해야 합니다. 

물 대신 마실 수 있는 차

물 대신 먹어도 되는 차는 곡물로 만든 차 현미차, 보리차 등이 있습니다.

물 대신 마실 수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차 총 정리

보리차 물 대신 가능

보리차는 물 대신 마실 수 있습니다. 보리차는 소화를 돕고, 체중 감량을 촉진하며, 피부 건강을 유지하고, 혈당 관리에 도움이 되며, 심장 건강을 증진시킵니다.

현미차 물 대신 가능

현미차는 물 대신 섭취 가능합니다. 그리고 현미차는 소화기능을 개선하고, 항산화 효능이 있으며, 혈압을 안정화하고, 당뇨 예방에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 줄여주는 등의 효능이 있습니다.

옥수수차 물 대신 가능

옥수수차는 물 대신 먹을 수 있는 차입니다. 하지만 주의해야 할 것이 있는데요. 바로 옥수수수염차와 구별을 해야 합니다. 옥수수수염차는 물 대신 마시면 안되는 차이기 때문에 꼭 확인하고 드세요. 안되는 자세한 내용을 아래 링크를 참고하세요.

📌 옥수수차 옥수수수염차 물 대신 먹어도 될까?

녹미차

물 처럼 드셔도 되는 차 입니다. 녹미는 재래종 벼과 식물의 일종으로 녹미에 클로로필은 항산화 물질로 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 그래서 곡물 차로 드시면 당분 섭취를 줄여주어 당뇨병에 도움을 줍니다.

📌 물 대신 마시는 녹미차 효능

루이보스차

남아프리카 대표 차로 카페인이 없고 미네랄이 풍부한 차로 임산부도 마실 수 있는 차입니다.

케모마일차

허브차의 일종으로 카페인이 없고 진정효과를 주기 때문에 피로해소에 좋고 숙명에 도움을 준다고 합니다. 잠을 자기전에 먹기 좋은차 입니다.

물 대신 마실 수 없는 차

물 대신 마실 수 없는 차는 대부분 인뇨작용을 하거나 혈당을 높이는 음료를 말합니다.

물 대신 마실 수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차 총 정리

커피, 녹차 

커피와 녹차는 물 대신 드시면 안됩니다. 이유는 모두가 알것 같은데요. 바로 카페인 때문입니다.카페인은 쓴맛이 있으며 이뇨제로 많이 쓰이는 물질입니다. 이뇨작용은 우리 몸에서 수분이 빠져나가게 하는 작용을 합니다. 한두 잔은 상관없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.

이온음료

이온음료가 물 대신 불가능한 이유를 알아보겠습니다. 이온음료는 혈액 농도와 비슷해서 흡수가 빠른 장점이 있지만 혈당을 높이기 때문에 물 대신으로 먹을 수 없습니다. 그래서 에너지 소비가 많을때는 상관이 없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.

옥수수수염차

앞에서 설명했지만 옥수수수염차는 옥수수차랑 구별을 해야 합니다. 옥수수차는 물 대신 먹어도 되지만 옥수수수염차는 안됩니다. 옥수수수염차에 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 이뇨 작용 촉진해서 부종을 제거 하고 다이어트에 도움을 주는 차입니다. 이뇨 작용은 수분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 물 처럼 섭취하면 안됩니다. 하지만 건강에 도움이 되기 때문에 1~2잔을 드시면 좋습니다.

메밀차

플라보노이드, 폴리페놀 성분이 이뇨 작용 촉진합니다.

📌 메밀차 효능과 먹으면 안되는 이유

둥글레차

둥글레차가 물 대신 불가능한 이유는 허한 기를 보충하고 근육과 뼈를 강하게 해 한약재로 사용합니다. 체질에 따라 복통과 설사, 소화장애를 유발할 수 있습니다. 그래서 물 대신 드시면 안됩니다.

결명자차

결명자차는 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 그렇다고 물 대신으로 드시면 안됩니다. 이유는 결명자차는 소량에 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용을 하고 찬 성질을 갖고 있어서 많이 마시면 설사 증상이 나타날 수 있습니다.

📌 결명자차 효능 부작용 결명자차 끓이기 방법 정리

우롱차

우롱차는 물 대신 먹으면 안되는 이유가 카페인이 들어 있기 때문에 입니다. 이 카페인은 몸속 노폐물을 배출하는 이뇨작용을 하지만 수분도 같이 빠져나가기 때문에 물 처럼 드시면 안됩니다. 몸에 좋지 안다는게 아닙니다. 하루 1~2잔은 건강에 좋습니다. 물 처럼 아무때나 드시지 말라는 겁니다.

📌 우롱차 효능 물 대신 먹어도 되는지 정리

헛개나무차

헛개나무차는 알코올 분해 효소가 많아 숙취 해소에 도움을 줍니다. 그래서 숙취해소에는 좋지만 이런 성분들을 장기간 섭취하면 설사나 수족냉증을 만들 수 있습니다. 적당량 드시는건 상관 없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.

물 대신 마실 수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차 총 정리

이렇게 정리를 해봤는데요. 사실 물 대신 먹을 수 있는 차들은 곡물차 밖에 없고 대부분 물 처럼 드시면 안됩니다. 물 대용으로 찾으시는 분들에게 추천드리겠습니다.

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