물 대신 마실 수 있는 차와 물 대신 마실 수 없는 차를 총 정리해 보겠습니다. 우리에 몸에 대부분은 수분으로 구성되어 있는데요. 그만큼 수분보충이 중요합니다. 요즘에는 물 대신해서 여러가지 차를 마시는 분들이 있습니다.
하지만 물 대신 마실 수 있는 차가 있지만 물 대용으로 마시면 안되는 차도 있기 때문에 확인해봐야 합니다. 그래서 총 정리해보겠습니다.
우리 몸에 10% 부족 심장마비 15% 부족 생명에 위협을 주는게 바로 수분입니다. 우리 몸에서 물이 차지하는 비율을 보시면 뇌 75%, 피 83%, 간 68%, 피부 72%, 콩팥 83%, 뼈 22%, 근육 76% 입니다.
그리고 근육 수분 함유량 70% 지방 수분 함유량 10% 미만으로 체내 지방 성분이 많으면 수분 흡수를 방해합니다.
체내 수분 저장하는 방법은 근육 성장을 하면 도움이 됩니다.
적정 수분 섭취량 계산법
몸무게 X 30ml
예를 들어 50Kg은 50X30ml=1.5L 입니다. 여기서 운동을 하거나 땀이 많이 났다면 추가적으로 수분을 보충해야 합니다.
물 대신 마실 수 있는 차
물 대신 먹어도 되는 차는 곡물로 만든 차 현미차, 보리차 등이 있습니다.
보리차
보리차는 물 대신 마실 수 있습니다. 보리차는 소화를 돕고, 체중 감량을 촉진하며, 피부 건강을 유지하고, 혈당 관리에 도움이 되며, 심장 건강을 증진시킵니다.
현미차
현미차는 물 대신 섭취 가능합니다. 그리고 현미차는 소화기능을 개선하고, 항산화 효능이 있으며, 혈압을 안정화하고, 당뇨 예방에 도움이 되며, 콜레스테롤 수치를 줄여주는 등의 효능이 있습니다.
옥수수차
옥수수차는 물 대신 먹을 수 있는 차입니다. 하지만 주의해야 할 것이 있는데요. 바로 옥수수수염차와 구별을 해야 합니다. 옥수수수염차는 물 대신 마시면 안되는 차이기 때문에 꼭 확인하고 드세요. 안되는 자세한 내용을 아래 링크를 참고하세요.
녹미차
물 처럼 드셔도 되는 차 입니다. 녹미는 재래종 벼과 식물의 일종으로 녹미에 클로로필은 항산화 물질로 혈당 상승을 억제하는데 도움을 줍니다. 그래서 곡물 차로 드시면 당분 섭취를 줄여주어 당뇨병에 도움을 줍니다.
루이보스차
남아프리카 대표 차로 카페인이 없고 미네랄이 풍부한 차로 임산부도 마실 수 있는 차입니다.
케모마일차
허브차의 일종으로 카페인이 없고 진정효과를 주기 때문에 피로해소에 좋고 숙명에 도움을 준다고 합니다. 잠을 자기전에 먹기 좋은차 입니다.
물 대신 마실 수 없는 차
물 대신 마실 수 없는 차는 대부분 인뇨작용을 하거나 혈당을 높이는 음료를 말합니다.
커피, 녹차
커피와 녹차는 물 대신 드시면 안됩니다. 이유는 모두가 알것 같은데요. 바로 카페인 때문입니다.카페인은 쓴맛이 있으며 이뇨제로 많이 쓰이는 물질입니다.
이뇨작용은 우리 몸에서 수분이 빠져나가게 하는 작용을 합니다. 한두 잔은 상관없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.
이온음료
이온음료가 물 대신 불가능한 이유를 알아보겠습니다. 이온음료는 혈액 농도와 비슷해서 흡수가 빠른 장점이 있지만 혈당을 높이기 때문에 물 대신으로 먹을 수 없습니다.
그래서 에너지 소비가 많을때는 상관이 없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.
제로 콜라, 제로 펩시
제로 콜라와 제로 펩시는 물 대신 마시면 안되는 음료중에 하나인데요. 둘다 카페인 함량이 높게 들어 있어서 우리몸에 수분을 배출하는 역할을 합니다.
그런데 요즘에는 카페인도 제로인 콜라나 펩시가 나왔더라고요. 정말 먹고 싶다면 제로 칼로리, 제로 카페인을 드시면 됩니다.
옥수수수염차
앞에서 설명했지만 옥수수수염차는 옥수수차랑 구별을 해야 합니다. 옥수수차는 물 대신 먹어도 되지만 옥수수수염차는 안됩니다.
옥수수수염차에 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 이뇨 작용 촉진해서 부종을 제거 하고 다이어트에 도움을 주는 차입니다.
이뇨 작용은 수분을 몸 밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 물 처럼 섭취하면 안됩니다. 하지만 건강에 도움이 되기 때문에 1~2잔을 드시면 좋습니다.
메밀차
플라보노이드, 폴리페놀 성분이 이뇨 작용 촉진합니다.
둥글레차
둥글레차가 물 대신 불가능한 이유는 허한 기를 보충하고 근육과 뼈를 강하게 해 한약재로 사용합니다. 체질에 따라 복통과 설사, 소화장애를 유발할 수 있습니다.
그래서 물 대신 드시면 안됩니다.
결명자차
결명자차는 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 그렇다고 물 대신으로 드시면 안됩니다. 이유는 결명자차는 소량에 카페인이 함유되어 있어 이뇨 작용을 하고 찬 성질을 갖고 있어서 많이 마시면 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
우롱차
우롱차는 물 대신 먹으면 안되는 이유가 카페인이 들어 있기 때문에 입니다. 이 카페인은 몸속 노폐물을 배출하는 이뇨작용을 하지만 수분도 같이 빠져나가기 때문에 물 처럼 드시면 안됩니다.
몸에 좋지 안다는게 아닙니다. 하루 1~2잔은 건강에 좋습니다. 물 처럼 아무때나 드시지 말라는 겁니다.
헛개나무차
헛개나무차는 알코올 분해 효소가 많아 숙취 해소에 도움을 줍니다.
그래서 숙취해소에는 좋지만 이런 성분들을 장기간 섭취하면 설사나 수족냉증을 만들 수 있습니다. 적당량 드시는건 상관 없지만 물 처럼 드시면 안됩니다.
이렇게 정리를 해봤는데요. 사실 물 대신 먹을 수 있는 차들은 곡물차 밖에 없고 대부분 물 처럼 드시면 안됩니다. 물 대용으로 찾으시는 분들에게 추천드리겠습니다.
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